2022.01.01 星期六 阴：罗伯特·戴博德《蛤蟆先生去看心理医生 》
书里，蛤蟆和心里医生谈了十次，而这本书虽然没有分成十次看完，却也是在时间纬度上跨越了很久，久的像一个人经历了完整的从抑郁到自我认知，再到自我完善的整个过程一样。
每一个人的抑郁，几乎都是从习惯性的逃避开始的。
“当你有恐惧感时，焦虑的念头就会跑到你的意识层面，让你没办法放松。就好像它们在你的心里拉响警报，告诉你大事不好了，希望你能做点儿什么。”
我们有时候可能并不知道，是从什么时候开始害怕一些事，期待一些事，烦躁一些事。而这本书教会我们：学会冷静下来，意识到那些问题，正视逃避的理由，分析问题的根源。
有一些理念可以帮助我们识别每一个人当下的态度处于什么模式，为什么有些人强势有些人则会弱势，为什么有些人的行为会严重的影响到另外一个人。而这些理念并不是用来区别好人坏人，而是理解行为的方法，尤其是理解我们自己的行为 。
总的来说：
“我们不仅用头脑去思考，也用情感去体会。当你对情绪的感受越来越清晰时，就能明白它们并非可有可无，也不会对它们不闻不问，因为情绪正是自我的核心。”
以前我们学习到的，是让我们能够时时刻刻都理性去分析任何一个问题。比如你需要老是摆出一副“扑克脸”，以不变应万变，遇到问题先想一想，权衡利弊，再做决定。
而真正的自我的认知，是包括我们对事物条件反射般的情绪表现，再加上自己的理性判断和分析，所包含的所有东西。这应该就是这本书最核心的内容，当然还有教会你怎么样独立和自主。
说到这里，个人感觉，也有点像“三体”运动。我们以为找到了终极的所在，但可能只是找到了有迹可寻的某一个方面，在更大的维度中，什么也不是。
最后说一点，蛤蟆的抑郁症好的确实太快了些。